Program1 -마음고요 워크숍 
Flow into Stillness 고요 속으로 흐름

• 학생들의 긴장과 스트레스를 풀어주고 마음을 안정시키는 액티브 명상 기반의 집중력 회복 프로그램입니다.
• 몸의 움직임과 호흡을 결합해 흩어진 마음을 차분하게 가라앉히며 정서적 균형을 되찾도록 돕습니다.
• 교감신경의 과도한 각성을 낮춘 뒤 자연스러운 고요와 몰입 상태로 전환되는 경험을 제공합니다.
• 학업 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정 조절 능력 증진을 원하는 학생·학부모에게 매우 효과적인 워크숍입니다.

■ 학생 대상:  동아리 체험 학습, 정서 회복, 액티브 명상을 통한 집중력 향상

■ 소요시간 : 90분 

■ 비용: 1인 30,000원

프로그램 구성

Step 1 - Flow, 움직임으로 풀기

• 하루 동안 쌓인 긴장과 불안을 몸의 자연스러운 움직임으로 풀어내어 마음이 고요해질 준비를 합니다. 
• 음악과 감각에 집중하며 생각의 소음을 줄이고, 세로토닌·도파민 균형을 통해 불안을 완화합니다.
  
• HRV(심박변이도)가 높아지면서 부교감신경이 활성화되어 정서적 안정을 회복하게 됩니다.
  
• 뇌파가 안정된 베타파로 전환되며 집중과 몰입이 가능한 상태로 자연스럽게 들어가게 됩니다.

Step 2 - Stillness, 고요 속으로 들어가기

• 눈을 감고 자신의 감정과 몸의 감각을 잠시 느껴보기
• 전전두엽(prefrontal cortex) 활성화로 주의 조절 및 감정 통제 능력 향상
• 편도체(amygdala) 반응 억제 → 불안과 긴장 완화
• 알파파, 세타파 증가 → 깊은 이완과 몰입 상태 유도

Step 3 - 차와 명상, 고요의 확장

• 따뜻한 차 한 모금을 천천히 음미하며 향기와 온기, 호흡의 흐름을 느끼는 시간입니다.
  
• 감각에 집중하면 뇌파가 안정되고 마음은 잔잔한 평화를 되찾습니다.
• 2인 1세트로 준비된 다완·다호·숙우를 받아 편안히 앉아 차를 음미합니다.
• 창밖의 제주 풍경을 바라보며 천천히 마시고, 미각과 후각의 섬세한 감각을 깨웁니다.
• 제주의 정성을 담은 번작 떡과 유기농 호지차가 따뜻하게 제공됩니다.
• 고요함과 평온함이 자연스럽게 마음 안에서 펼쳐지는 차 명상 경험입니다.

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